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有氧运动有哪些

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南平网核心提示:衡量有氧运动的标准是心率,心率保持在150次 分钟的运动量就是有氧运动……

百科美眉先给大家聊一下什么是有氧运动,有氧运动是指任何有韵律性的运动时间超过15分钟以上的运动,其中运动强度在中等或者中上程度。衡量有氧运动的标准是心率,心率保持在150次/分钟的运动量就是有氧运动。

有氧运动包括游泳、慢跑、踩单车、跳绳、下蹲、腰部运动、爬楼梯、跑步、爬山等,其中爬楼梯和跑步的速度不能太快,否则就变成无氧运动了。下面介绍3种健身效果较好的有氧运动。

游泳。游泳是一项全身有氧运动,想要减掉身上的贴身脂肪团,MM们可以多去游泳哦。

慢跑。百科美眉推荐大家慢跑,慢跑其实比快速跑步的瘦身效果更好,但前提是不能太慢。慢跑能够燃烧脂肪,而快跑只会消耗糖分。

踩单车。小周末你可能也希望能在一个安静的地方和心爱的TA踩踩单车,这种方法也能锻炼身体呢,可以防止膝盖因为久未运动而磨损。

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网友评论:
  1. 那些年,做的脑残梦。2019-09-15 23:49那些年,做的脑残梦。[南平网网友]111.223.243.186
    为什么现在才找到,360好差劲,还是百度好使
    顶38踩0
  2. 那下雨中离别的时刻2019-09-10 10:42那下雨中离别的时刻[南平网网友]144.52.162.140
    已收藏,你懂的
    顶29踩0
  3. ぃ麦兜ャ2019-09-05 11:59ぃ麦兜ャ[南平网网友]27.112.31.178
    感谢站长,这里是我的天堂啦
    顶2踩0
  4. 自由2019-08-25 07:29自由[南平网网友]110.62.167.49
    顶顶顶,已分享给好友
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  5. 战神古王2019-08-22 15:44战神古王[南平网网友]203.28.56.201
    看着不错哦
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  6. 赵颖洁@2019-08-05 19:57赵颖洁@[南平网网友]203.3.123.224
    好的,看完留名。
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  7. 黛竹2019-07-29 19:34黛竹[南平网网友]202.148.93.83
    有氧运动有哪些 不错的网站,收藏了。
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  8. 半亩旱田2019-07-28 06:59半亩旱田[南平网网友]203.56.12.101
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