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有氧运动做多长时间

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南平网核心提示:虽然有氧运动好处很多,但如果运动的时间不够长的话运动的效果是不明显的呢……

有氧运动是在氧气充足的环境下进行的,所以年纪大的爷爷奶奶也可以做做有氧运动锻炼身体呢。虽然有氧运动好处很多,但如果运动的时间不够长的话运动的效果是不明显的呢。那么有氧运动要多长时间才出效果呢?

做有氧运动需要锻炼到全身,而且每次运动时间要保持在20分钟以上,另外运动后的呼吸频率要达到标准。那么大妈的广场舞算是有氧运动吗?估计大妈们不会跳舞坚持20分钟的,中间会有停顿,所以不要想着欺骗自己,混在大妈中跳两下广场舞就算了。

百科美眉补充一点,做有氧运动全身都要动起来呢,手脚都用上,酱紫效果才会更明显哦。一般来说,做有氧运动之后会喘气,但不是那种喘不过气的感觉就算达标了。

但其实问题不是有氧运动有没有效果,而是我们应该怎样坚持下来。你可以一边听歌一边运动,或者找个人来监督你,又或者是将运动和自己喜欢做的任何事情搭配在一起,这样运动的过程也会变得相当有趣,这样更能坚持运动。

关键词:多长时间 有氧运动

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网友评论:
  1. guybyijhb2019-09-18 23:31guybyijhb[南平网网友]203.135.160.238
    不错,已收藏!
    顶13踩0
  2. §★缘§2019-09-18 04:58§★缘§[南平网网友]110.48.154.215
    UC雄起。
    顶12踩0
  3. _倾听幸福的低语2019-09-16 14:51_倾听幸福的低语[南平网网友]43.224.178.42
    顶,推荐下。
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  4. Shark、2019-09-16 05:06Shark、[南平网网友]123.186.165.158
    sm.cn真是太精准了。
    顶33踩0
  5. 一微米的温暖2019-09-08 05:13一微米的温暖[南平网网友]203.19.208.238
    内容正是我要找的,谢谢!
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  6. 洛晓悯2019-09-05 07:05洛晓悯[南平网网友]115.149.28.62
    顶顶顶,已分享给好友
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  7. 子怡(瑞臻珠宝)2019-08-23 13:34子怡(瑞臻珠宝)[南平网网友]103.226.156.69
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